Snel afvallen met het ziekenhuisdieet

Inleiding

Het ziekenhuisdieet wordt ook wel het 5 dagen dieet , het goednieuwsdieet of het slingerlanddieet genoemd. Het is een vetarm dieet, dat gericht is op de mensen die in een korte tijd willen afvallen. Het is dus geen dieet van lange duur. Men noemt zo een kort dieet ook wel een Crash dieet. Dit wil zeggen dat als je dit dieet volgt er een jojo effect kan optreden als je stopt met dit dieet. Lang aanhouden van een crash dieet is niet gezond. Je kan dit dieet bijvoorbeeld combineren met het Sonja bakker dieet of een ander dieet van langere duur, waarbij je dan het ziekenhuisdieet een week invoert.

Wat mag je eten en drinken?

Het ziekenhuisdieet is een vet vrij dieet. In het weekend hoef je niet te diëten en mag je normaal eten. Ook Water, thee en koffie mag je steeds drinken tijdens dit dieet, maar wel zonder suiker. Vlees kan je best grillen en sla mag je wel op smaak brengen met wat zout, azijn of olie. Elke ochtend eet je steeds hetzelfde:

• 1 Grapefruit of sinaasappel
• Een kopje thee of koffie ( zonder suiker )
• 1 geroosterde boterham of 1 beschuitje

Ziekenhuisdieet : Het dieet schema

De andere maaltijden tijdens de rest van het dieet zien er als volgt uit:

Maandagmiddag:

's Morgens drink je nog een glaasje water met citroen op maandag.

• 1 sinaasappel of grapefruit
• 1 eitje
• 2 bekers yoghurt
• 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

• 2 tomaten
• 2 eitjes
• 1 beker yoghurt
• 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
• halve krop sla.

Dinsdagmiddag:

• 1 sinaasappel of grapefruit
• 1 eitje
• 2 bekers yoghurt
• 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

• 1 sinaasappel of grapefruit
• 1 tomaat
• 1 beker yoghurt
• 1 beschuit of geroosterde boterham
• 1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

• 1 sinaasappel of grapefruit
• 1 eitje
• 2 bekers yoghurt
• 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

• 1 sinaasappel of grapefruit
• 125 gr. biefstuk (gegrild)
• 1 beker yoghurt
• 1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

• 125 gram kwark
• 1 tomaat
• 1 augurk
• 1 beschuitje of geroosterde boterham

Donderdagavond:

• 1 appel
• 2 tomaten
• 1 bieftartaar , liefst gegrild
• 1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

• 200 gram vis naar keuze
• 1 tomaat
• 1 beschuitje of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

• 1 eitje
• 1 tomaat
• Een Halve krop sla.

Dieet tips

Een aantal tips die je kunnen helpen bij je dieet vol te houden.

• http://www.afvallen-weblog.nl/item/28
• http://www.afvallen.be/2009/05/04/6-tips-van-de-dietist/