Fit de winter doorkomen

In de winter krijg je snel de neiging om binnen te blijven zitten door alle kou, regen en sneeuw. Je zult je fit gaan voelen als je blijft bewegen en gaat sporten. Volg onderstaande tips en het komt helemaal goed. In de lente hoef je dan niet zo hard je best te doen om nog in vorm te komen voor de zomer. Het heeft alleen maar voordelen!

Binnen sporten

Als je echt geen zin hebt om de kou te trotseren buiten, kun je natuurlijk ook gewoon binnen sporten. Er zijn tal van mogelijkheden om dit te doen.

Pilates

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Je houdt je spieren ‘fit’ doordat je veel stretchoefeningen doet en tegelijk let je op je ademhaling zodat je geest ook fit blijft. Het doel van pilates is om fit te worden en te blijven. Precies wat wij nodig hebben! Op Google en YouTube kun je veel oefeningen vinden maar het handigste is om naar de sportschool te gaan. Zo heb je een vast uur in de week waar je naartoe gaat om te sporten. Thuis houden de meeste mensen het maar een paar dagen/weken vol.

Wii

Veel mensen hebben thuis een Wii. Ben je ook één van die personen? Wees blij, nu hoef je niet naar buiten om in de kou te gaan bewegen. Er zijn ontzettend veel sporten die je kunt doen op de Wii. Wii Sports krijg je automatisch bij aankoop van een Wii. Hier kun je mee tennissen, golfen, baseballen, boksen en bowlen. Na een half uurtje (fanatiek!) tennis heb je weer genoeg lichaamsbeweging gehad voor die dag.

Sportschool

Je zou natuurlijk ook naar de sportschool kunnen gaan om in beweging te blijven. Het voordeel van de sportschool is dat je onder begeleiding kunt sporten en daarom je doelen sneller behaald. Spreek met jezelf een vaste dag en een vast uur (het liefst 2x per week) uit om naar de sportschool te gaan, zo houd je het gemakkelijker vol omdat het een gewoonte wordt.

Hometrainer

Met 30 minuten flink doortrappen op een hometrainer kun je snel je conditie opbouwen. Doe je dit elke dag, dan blijf je zeker fit. Heb je geen hometrainer? Dan zul je toch echt naar buiten moeten op de fiets om hetzelfde effect te behalen.

Buiten sporten

Met wintersporten zoals schaatsen en skiën blijf je fit. Je bent heel actief bezig en verbrandt veel calorieën. Het is ook nog eens leuk om te doen. Hieronder staan tips voor dicht bij huis.

Wandelen/Hardlopen

Pak je wandelschoenen uit de kast en ga een half uur stevig doorwandelen. Je verbrandt niet alleen veel calorieën, je krijgt er ook energie van en hierdoor blijf je fit. Als het niet glad is, kun je ook gaan hardlopen.

Skeeleren

Skeeleren is een uitstekende manier om fit te blijven. Dit is wel een sport voor de echte die-hards. Kleed je goed aan, anders zou je nog wel eens onderkoeld kunnen raken door de gure wind en kou.

Fietsen

Fiets naar de supermarkt, je werk of een vriend. Het zijn vaak kleine stukjes die je toch fit maken. Of fiets tegen de avond nog even een rondje.

Conclusie

De enige manier om echt fit te blijven is door te bewegen! Kies een sport die je leuk vindt, zorg voor motivatie en jij blijft de hele winter fit.

Handige links

Waarom sporten?

Top 5 excuses om niet te sporten

Weinig energie en futloos gevoel