Wat is SH'BAM

Wat is SH’BAM?

SH’BAM is de nieuwste fitnesstrend op het gebied van dansen. Het is ontworpen door Les Mills en naar verwachting wordt het begin 2011 geïntroduceerd in Nederland. Het is een work-out voor je hele lichaam door eenvoudige dansbewegingen op bekende hits van nu. Iedereen kan het volgen omdat de choreografieën niet moeilijk zijn.

SH’BAM

Iedereen kan SH’BAM gaan doen. De instructeurs zeggen dat het ontzettend makkelijk te volgen is. Alle bewegingen zijn gebaseerd op de dansbewegingen in discotheken. Het is dus vrij ‘los’ bewegen en er komen geen moeilijke en ingewikkelde choreografieën aan te pas. In 2009/2010 was er nog een rage opgedoken in de sportscholen: Zumba. Les Mills beweert dat SH’BAM niet hetzelfde is als Zumba. Jan Middelkamp, lid van Les Mills, zegt in de Telegraaf dat de populariteit van Zumba aan het dalen is, doordat het Freestyle is. SH’BAM is gestandaardiseerd. Alles ligt vast: de muziek en de choreografieën. Daardoor is de kwaliteit vrijwel overal hetzelfde.

De voordelen en het verschil tussen Zumba en SH’BAM

Hierboven is al gezegd dat Zumba meer Freestyle is en dat SH’BAM overal hetzelfde is. Een ander verschil is dat er bij Zumba meer Latinnummers worden gedraaid en er meer Salsa in de work-out voorkomt. SH’BAM neigt meer naar popnummers en remixen van bekende DJ’s. De work-out bij Zumba schijnt ook moeilijker te zijn dan die bij SH’BAM. Voor de onervaren dansers kan dit heel prettig zijn. SH’BAM blijft wel een intensieve work-out.

Een groot voordeel zal voor mensen zijn dat je veel calorieën verbrand. Je verbrand gemiddeld 500 calorieën in 45 minuten tijd met SH’BAM. Dan moet je alleen wel intensief meedoen, maar dat gebeurd vanzelf als je de vrolijke muziek hoort. Als je dan ook nog eens goed op je voeding let, is dit een hele goede manier om gewicht te verliezen. Je conditie en coördinatie worden ook sterk verbeterd.

Wanneer wordt SH’BAM ook in Nederland gegeven?

Nederland moet nog even wachten om SH’BAM te kunnen volgen. Ieder kwartaal worden instructeurs bijgeschoold. Vanaf januari/februari zouden dan de eerste sportscholen komen die SH’BAM lessen gaan geven. Les Mills verwacht dat SH’BAM geen rage maar een trend wordt en dat veel sportscholen SH’BAMlessen aan gaan bieden.

Hoe ziet een SH'BAMles eruit?

Een les duurt 45 minuten. Eerst worden er warming-upoefeningen gedaan, daarna krijg je 35 minuten verschillende choreografieën aangeleerd en als laatste nog een paar stretchoefeningen. In die 35 minuten dans je op 12 verschillende nummers van verschillende muziekstijlen. De choreografie ligt vast dus is in elke sportschool hetzelfde.

Conclusie

SH’BAM is een avondje uit in de sportschool, zo wordt het nu al genoemd. Het is een danswork-out op eenvoudige bewegingen en alle choreografieën zijn makkelijk te volgen. Het grote verschil met Zumba is dat de choreografieën vast liggen. De kwaliteit is vrijwel overal hetzelfde. Bij Zumba is dat per sportschool zeer verschillend. Een SH’BAMles duurt 45 minuten en kent ook stretchoefeningen. De verwachting is dat SH’BAM vanaf januari in Nederland gevolgd kan worden.

Heb je al een les SH’BAM gevolgd? Neem gerust contact met mij op zodat ik jouw ervaring in dit artikel kan verwerken.