Weet u wat striding is
Striding en fitness
Striding is een relatief nieuw begrip in de fitnesswereld anno 2009 en voor één keer niet overgewaaid uit Amerika maar uit Italië. Striding gaat de concurrentie aan met spinning. Met dit verschil: spinnen doe je op een fiets, striding op een loopband begeleid met muziek. Het is weer eens wat anders.
Wat is striding
In actie
- Striden doe je door stevig door te stappen op een loopband maar dan op een loopband die niet motorisch wordt aangedreven en een schuine helling heeft van 27°. Een muziekje op de achtergrond moet het geheel wat opvrolijken en aangenamer maken. De snelheid daarbij ligt tussen de 3 en 8 km per uur.
- Je kunt de sessie intensiveren door de snelheid op te drijven, grotere passen te maken en door actief de armen mee te bewegen, al of niet door gebruik te maken van gewichten.
- Stridinglessen worden gegeven door een gecertificeerde instructeur en duren 50 minuten.
- Striding kent 6 verschillende concepten: super intensief (uithouding), intensief, combotraining, Fartlektraining, Gewichtstraining en Endurancetraining.
Alleen maar pro’s
- Training kan in groepsverband (bij voorkeur) maar ook individueel.
- Individueel aangepast aan je eigen kunnen.
- Iedereen kan het: jong, oud, man, vrouw.
- Striding is gezonder dan lopen omdat de gewrichtsbelasting veel kleiner is: eris geen zweeffase zoals bij het lopen.
- Calorieverbruik: 50 minuten striding komt overeen met 20 minuten lopen.
- Striding verbetert je lichaamshouding: door je rechte houding op de hellende loopband worden de rug-, buik-, bil-, kuit- en heupspieren aanzienlijk versterkt.
- Ideaal voor 50 plussers en senioren omdat de basis het wandelen is.
Tip
Informeer bij je fitnesscentrum.