Tips, voor het bouwen van een Sixpack!
Inleiding
Het realiseren van een sixpack lijkt heel moeilijk maar is het zeker niet! Voor een professionele sporter is het realiseren van een sixpack een eitje, voor een doorsnee amateur kan dat nog wel eens een doorn in het oog zijn! Lees goed de onderstaande tips en gebruik ze:
Tip 1 – Verminder het vet rond je buik!
- Je sixpack zal je alleen zien, zodra je buikvet weg is! Het is belangrijk dat je er voor zorgt dat je een vetpercentage van 10% hebt, alleen dan zal je de buikspieren goed zien.
- Hoe verminder ik dan het buikvet? Als je een bepaalde oefening uitvoerd zal het vet rond de spiergroep die je traint, verminderen. Zodra je dus buikspieren gaat trainen, zal het buikvet verminderen. Je moet het niet zien als ”ik train mijn buik met buikspieroefeningen dan verbrand ik plaatselijk vet bij mijn buik” nee plaatselijk vet verbranden kan niet. Als je een spiergroep traint, zal het vet rond de spiergroep en gedeeltelijk verminderen.
- Door anderhalf uur nadat je gegeten hebt je buik te trainen, zal het vetverbrandingsproces vele malen sneller gaan. Dat betekent dat je dan sneller vet zult verbranden omdat je lichaam niet veel voeding meer hoeft te verteren. Ideaal dus voor het verminderen van je buikvet (Zelf vind ik het ook lekkerder trainen als je niet veel voedsel meer in je maag hebt).
Tip 2 – Train nooit meteen buikspieren nadat je gegeten hebt!
Klinkt heel logisch, maar vaak hoor ik van mensen dat ze vaak buikspieren trainen nadat ze gegeten hebben. Zoals je net de bovenstaande tip hebt gelezen heeft het geen nut om je buikspieren te trainen nadat je een maaltijd achter de kiezen hebt genomen, omdat je dan bijna geen vet zult verbranden. Bovendien train je je buikspieren ook niet lekker met een volle maag.
Links
Buikspieren Trainen - Buikspieroefeningen - Buikvet Verbranden
Buikspieroefeningen - Buikspieren Trainen
Afvallen Buik - Buikvet Verbranden - Dikke Buik Afvallen
Platte Buik - Strakke Buik - Buikspieroefeningen