Wil jij ook van die brede, grote Biceps en Triceps
Inleiding
Om wat sterkere biceps en triceps te krijgen moet je zorgen dat je elke keer door je pijngrens heen gaat. Daarnaast is het ook belangrijk dat je de oefening goed uitvoerd en alles met je armen doet.
In de praktijk
- Bij de laatste 2 herhalingen mag je best een beetje smokkelen, maar de laatste 8 moeten dan wel mooi strak uitgevoerd zijn! De uitvoering van de oefening en het gewicht zorgt ervoor dat je spieren groeien.
- Zodra je de gewichten maar gewoon omhoog gooit zal het lang duren voordat je brede biceps of triceps zal krijgen, maar ga je geconcentreerd te werk en maak je de oefening strak en mooi af dan zullen de armen goed groeien.
Maak het jezelf moeilijk!
- Probeer zo goed mogelijk op de dumbell te focussen en langzaam de oefening uit te voeren. Het bloed moet door je armen gieren, alsof je elk moment uit elkaar kan klappen.
- Tijdens het strekken van je armen is het belangrijk dat je spanning op de armen houd en daarna de oefening langzaam goed afmaakt. Nogmaals je moet zoveel mogelijk met je armen doen, dus zo min mogelijk met je rug of andere spiergroepen helpen!
Lees op Wil-jij-ook-van-die-brede-grote-biceps-en-triceps kevinpeterbodybuilding verder >>
Links