Hoe krijg je dunne bovenarmen
Hoe krijg je dunne bovenarmen?
De zomer komt er weer aan en dan willen mensen er goed uitzien. Logisch, maar hoe pak je dat aan? Vaak zijn de probleemzones de buik, benen en armen. In dit artikel ga ik het over de bovenarmen hebben. Hoe krijg je deze slank en strak?
Vet verbranden
Het gaat om vet verbranden en kracht trainen. Er is maar één manier om vet te verbranden, zoveel mogelijk gaan sporten en op de voeding letten. Dit heb je waarschijnlijk al ontzettend vaak gehoord, maar wat is nou echt een goede manier om snel resultaat te zien?
Schrap alle ongezonde tussendoortjes af en maak er gezonde tussendoortjes van. Een appel, bakje cornflakes, fruitkick of een plakje ontbijtkoek zijn ook lekkere tussendoortjes. Drink alleen nog in het weekend alcohol en maak gezond eten klaar. Dit zal bij vrijwel iedereen al een paar kilo schelen. Het is de bedoeling om daarnaast ook echt het vet te verbranden. Je hoeft niet gelijk naar de sportschool te rennen, je kunt ook thuis of bijvoorbeeld op het werk vet verbranden. Hieronder geef ik enkele tips:
- ga op de fiets boodschappen doen of naar je werk
- neem de trap in plaats van de lift
- ga na het avond eten 20 minuten wandelen
- ga 2x in de week een sport doen die je leuk vindt, enkele voorbeelden: skeeleren, zwemmen, hardlopen, tennissen, dansen… Een voorwaarde is wel dat je iemand meeneemt, anders is de kans groter dat je het opgeeft, nu heb je een stok achter de deur.
Maak een schema
Maak een schemaatje om erin te komen. Als je het een week hebt volgehouden, beloon je jezelf met iets dat je graag wilt hebben. Laat ik wel duidelijk zijn: je kunt niet plaatselijk vet verbranden, het gaat altijd in zijn geheel van je lichaam af. Dus je kunt niet alleen dunnere armen krijgen, de rest wordt automatisch ook dunner.
Kracht!
Kracht trainen. Dat is de enige manier om strakkere spieren te krijgen en dus mooie, dunne armen. Koop in een sportwinkel twee dumbells van een paar kilo. Begin eerst licht (met bv 1,5 of 2 kilo) en daarna pas zwaarder. Een aantal goede oefeningen zijn je armen een paar keer naar je toe buigen en weer terug. Ook kun je je armen naar voren verplaatsen of zijwaarts met de gewichtjes in je handen. Na een paar weken zul je al resultaat zien, mits je natuurlijk ook gaat sporten en op je voeding let.
Conclusie
Eigenlijk wist je dit zelf allemaal al, maar je hebt net dat extra duwtje in de rug nodig. Motiveer jezelf, misschien wil een vriend of vriendin wel met je meedoen. Mensen zijn geneigd om veel te doen als er maar iets tegenover staat. Dunnere armen zijn te vaag omdat dat niet snel meetbaar is. Dat duurt een paar weken. Uiteindelijk is dat wel het resultaat waar je naartoe streeft maar je mag jezelf best af en toe eens belonen als je het goed volhoudt. Na een week (van veel sporten etc.) iets moois voor jezelf kopen werkt motiverend. Succes!