Welke acht voedingsmiddelen helpen bij het afvallen
Inleiding
Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je veel beweegt. Maar met bewegen alleen red je het niet. Afvallen is een combinatie van goed en efficiënt bewegen en gezond eten. En dat eten is misschien nog wel belangrijker dan het bewegen. Want wat heb je aan het verbranden van calorieën als je deze vervolgens er allemaal weer bij eet? Gelukkig bestaan er een aantal voedingsmiddelen die het afvallen stimuleren. Maar welke acht voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?
Acht keer hulp bij het afvallen
Avocado
Avocado is een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten wanneer je snel vet wil verliezen. In een avocado zitten behoorlijk wat plantaardige vetten die je metabolisme stimuleren en tegelijkertijd ervoor zorgen dat vet niet zo makkelijk in je lichaam wordt opgeslagen. Je kunt avocado eten op je brood, als dip of gewoon als tussendoortje met wat peper en een heel klein beetje zout.
Wilde zalm
Wilde zalm zit boordevol goede vetten en proteïnen en is daarom een erg voedingsrijk ingrediënt. De omega-3 vetten die in de zalm aanwezig zijn zorgen ervoor dat er meer insuline in je lichaam gemaakt wordt. Het stofje insuline zorgt er op zijn beurt weer voor dat suiker wordt opgenomen in de spiercellen, zodat het verbrand kan worden.
Noten
Noten hebben een hoge voedingswaarde en zijn ook nog eens heel gezond omdat ze je metabolisme stimuleren. Als je elke dag een handje vol noten eet, heb je langer een vol gevoel en eet je dus minder andere producten. Maar let op! Niet alle noten zijn gezond. De beste noten die je kunt eten zijn cashewnoten, pecannoten, amandelen, paranoten en walnoten. Allemaal ongezouten uiteraard. Je kunt er ook voor kiezen om de noten als garnering bij een salade te eten.
Koffie
Niet veel mensen weten het, maar ook koffie kan helpen bij het afvallen. Koffie zorgt er namelijk voor dat het hormoon adrenaline geactiveerd wordt, wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat de vetverbranding op gang komt. Een kopje koffie net voordat je gaat sporten kan daarom geen kwaad. Het moet wel zwarte koffie zijn en te veel koffie is absoluut niet goed en werkt het afvallen juist tegen.
Kaneel
Dit specerij zorgt ervoor dat suiker en vet sneller worden opgenomen en worden verbrand door de spieren, waardoor vet minder snel wordt opgeslagen in het lichaam. Om het effect van kaneel te merken, kun je het beste iedere dag als je opstaat en voordat je naar bed gaat een kop heet water met een theelepel kaneel en een theelepel honing drinken.
Oesters
Niet iedereen houdt even veel van oesters, maar ze behoren wel tot de voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je sneller afvalt. Oesters zitten boordevol zink, een stofje dat ervoor zorgt dat je sneller vol zit en minder eet. Bovendien bevatten oesters erg weinig calorieën. Per schelp bevat een oester ongeveer 8 calorieën. Dat is de moeite waard, toch?
Chiazaadjes
Deze zaadjes zitten bomvol goede stoffen: omega-3 vetten, proteïnen, mineralen en ze zorgen er bovendien voor dat je langer een vol gevoel hebt, omdat ze ervoor zorgen dat er in je maag hormonen afgegeven worden die zeggen dat je vol zit. Om de chiazaadjes te kunnen eten moet je ze wel eerst een kwartiertje laten weken in water.
Broccoliroosjes
In broccoliroosjes is een enzym aanwezig dat de vetverbranding in cellen activeert en er zo voor zorgt dat je afvalt. Je kunt de broccoliroosjes eten met wilde zalm om een extra gezonde maaltijd te creëren.
Conclusie
Afvallen is een combinatie van gezond eten en veel bewegen. Er zijn een aantal voedingsmiddelen, acht in totaal, die je helpen bij het afvallen omdat ze processen in je lichaam op gang brengen die ervoor zorgen dat vet verbrand of niet opgeslagen wordt. Deze voedingsmiddelen zijn avocado, wilde zalm, noten, koffie, kaneel, oesters, chiazaad en broccoliroosjes. Door een gevarieerd voedingspatroon zal het afvallen makkelijker gaan. Veel succes!