Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid
Vermoeidheid
Bij vermoeidheid wijst ons lichaam er in feit op dat we het even rustiger aan moeten doen. Vermoeidheid is tegenwoordig één van de belangrijkste gezondheidsklachten in de wereld. De voornaamste oorzaken van vermoeidheid zijn slapeloosheid, uitputting van het lichaam en een ongezonde leefstijl. Vermoeidheid is echter minder onschuldig dan je denkt en de bijwerkingen kunnen minstens net zo onprettig zijn als de vermoeidheid zelf.
Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?
- Slaapstoornissen
- Het gebruik van geneesmiddelen
- Lichamelijke aandoeningen zoals kanker, bloedarmoede, astma, infectie, hormonale aandoeningen en hartziekten
- Psychologische en psychiatrische problemen zoals depressie, paniekaanvallen, angst en eetstoornissen
- Gebrek aan beweging en een ongezonde levensstijl
Wanneer voel je je moe?
Vermoeidheid in de ochtend
Personen die zich in de ochtend moe voelen, zitten vaak niet lekker in hun vel. Vaak zijn mensen in de ochtend moe vanwege de combinatie van ongezonde voeding (en overige ongezonde gewoonten) , stress en/of een depressie of dipje. Één of meerdere van deze factoren zorgt er vaak voor dat men slecht(er) slaapt. Personen die zich in de ochtend moe voelen, voelen zich in de avond vaak juist niet moe en gaan hierdoor laat naar bed. Ook hierdoor voelen ze zich 's ochtends vermoeider.
Vermoeidheid in de namiddag
In de namiddag daalt het bloedsuikerniveau waardoor men zich vermoeid kan voelen. Idealiter zou men een power nap, dutje van ca. 15 minuten, in de middag doen. Vanwege het werk en andere verplichtingen is dit lang niet altijd mogelijk. Neem in de middag daarom een tussendoortje dat suiker bevat zodat je er weer tegenaan kunt. Kies voor een gezond tussendoortje zoals fruit. Fruit bevat vruchtensuiker. Vruchtensuiker geeft het lichaam direct energie.
Vermoeidheid in de avond
Mensen die zich in de avond vermoeid voelen, hebben vaak last van slecht functionerende organen. Zorg daarom voor een gezonde leefstijl. Heb je dit geprobeerd en houdt het vermoeide gevoel in de avond aan? Raadpleeg dan je huisarts. Misschien is deze vermoeidheid minder onschuldig dan je in eerste instantie zou verwachten.
Wanneer moet je de huisarts raadplegen?
Raadpleeg in ieder geval een huisarts wanneer er sprake is van:
- Slaapstoornissen
- Concentratieprobemen
- Geheugenstoornissen
- Hartkloppingen
- Ziek gevoel
- Overmatige transpiratie
- Stijve spieren
- Hoofdpijn
- Pijn in de borst
Wat zijn de beste manieren om vermoeidheid te voorkomen?
- Zorg voor vaste slaapgewoonten. Veel mensen die slecht slapen gaan iedere dag op een ander tijdstip naar bed. Het slaapritme wordt hierdoor verstoord en het lichaam kan zich niet aanpassen aan snel veranderende slaapgewoonten. Ga daarom iedere avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta iedere ochtend op hetzelfde tijdstip op. Volgens wijsheden uit het Verre Oosten is de beste tijd om naar bed te gaan 22:00 uur en de beste tijd om op te staan is 6:00 uur. Zo volg je het natuurlijke slaap- en waakritme van het lichaam en zal je na verloop van tijd veel meer energie gedurende de dag hebben
- Zorg voor een gezonde levensstijl: rook niet, zorg voor voldoende lichaamsbeweging, eet gezond, drink veel water en probeer stress te vermijden. Beperk daarnaast ook het gebruik van koffie en alcohol en probeer meer ontspanmomenten vor jezelf in te plannen.
- Beperk de inname van voedingssupplementen. De chemische producten in voedingssupplementen kunnen de natuurlijke processen van het lichaam verstoren en hierdoor kan de vermoeidheid verergeren.