Hoe doe ik een rondje sauna
Inleiding
Een dagje naar de sauna wordt steeds populairder, maar in welke volgorde doe je de sauna's eigenlijk? En hoe bereid je je voor op zo'n dag? Om op een ontspannen en goede manier van de sauna te kunnen genieten zijn hier de stappen benoemd.
Voorbereidingen
- Neem lekker de tijd voor de sauna (minimaal 2 uur )
- Neem een groot badlaken mee waar je zelf helemaal op kunt liggen of zitten
- Neem hiernaast nog 1 of 2 kleinere handdoeken mee om je voor het aankleden mee af te drogen
- Eet niet te zwaar van te voren( 1 à 2 uur van tevoren)
- Zorg dat je maag ook weer niet helemaal leeg is
- Neem zelf een badjas en slippers mee. (vaak zijn badjassen in de sauna te huur en de slippers te koop)
Stappen in de sauna
- Stap 1. Kleed je om (uit)
- Stap 2. Maak nog even gebruik van het toilet
- Stap 3. Neem een warme douche
- Stap 4. Droog je goed af
- Stap 5. Neem een voetenbad zodat je lichaam zich alvast kan voorbereiden op de warmte.
- Stap 6. Ga in een sauna op een voor jezelf prettige hoogte zitten/liggen op je grote handdoek, zorg dat de handdoek ook onder je voeten ligt!Hoe hoger je in de cabine gaat zitten hoe warmer het is. Na 15 minuten is het raadzaam de sauna te verlaten. Als je het al eerder niet fijn meer vindt; ga er dan gewoon uit, ook al is dit na 2 minuten. Als je hebt gelegen, ga dan 2 minuten voordat je eruit gaat rechtop zitten; om te voorkomen dat je duizelig wordt.
- Stap 7. Ga na de sauna even de buitenlucht in als dit mogelijk is; zodat je longen de warme lucht kwijt raken. Je lichaam kan zo op een rustige manier afkoelen.
- Stap 8. Spoel hierna je zweet af onder een lauwe douche en neem een koud dompelbad of spoel je af onder de koude straal; beginnend bij je onderbenen en dan langzaam omhoog.
- Stap 9. Neem even 20 a 30 minuten de tijd om wat te rusten; zitten/ lezen etc
Hierna kan je weer opnieuw beginnen.
Drink genoeg op een saunadag! Je lichaam verliest veel vocht en heeft veel vocht nodig om de afvalstoffen af te voeren!
Links