Hoe kun je spataderen voorkomen en verwijderen
Spataderen voorkomen en verwijderen
Spataderen zijn gezwollen, kronkelige aders die de benen flink kunnen ontsieren. Spataderen zijn meestal blauw, groen of paarsachtig van kleur en komen relatief vaak voor bij ouderen en vrouwen. Spataderen zijn één van de meest voorkomende typische vrouwenproblemen. Wanneer je de oorzaken van spataderen weet, kun je spataderen gemakkelijk voorkomen in de toekomst. Heb je eenmaal spataderen? Dan kun je spataderen operatief laten verwijderen, maar er zijn ook pijnloze en kosteloze manieren om spataderen te verwijderen!
Wat kunnen oorzaken van spataderen zijn?
- Hormonale factoren
- Zwangerschap
- Geslacht (vrouwen hebben vaker last van spataderen)
- Overgewicht
- Leeftijd
- Genetisch bepaald
- Bloedproblemen
- Leverproblemen
- Langdurig staan/zitten/liggen
- Te weinig bewegen
- Vaak benen over elkaar slaan
- Zwaar tillen
- Dagelijks hoge hakken dragen
- Nauwsluitende kleding
Wat zijn veelvoorkomende klachten bij spataderen?
- Vermoeide en zware benen en voeten
- Rusteloze benen
- Kramp in de benen
- Stekende pijn in de benen
- Jeuk
- Vochtophopingen rond de enkels
- Blauwe plekken
- Onderhuidse bloedingen
Hoe kun je spataderen voorkomen?
- Leg de benen zo hoog mogelijk als je gaat zitten. Liefst ter hoogte van het hart of zelfs nog hoger.
- Draag geen hoge hakken. Wil je perse hoge hakken dragen? Draag ze dan niet vaker dan 2 à 3 keer per week en draag op de overige dagen comfortabele schoenen.
- Blijf niet te lang staan. Moet je bijvoorbeeld voor je werk lang achter elkaar staan? Probeer dan zo veel mogelijk rond te lopen en blijf in de pauze zitten.
- Spoel na het douchen de benen (maar liefst het hele lichaam) af met koud water.
- Draag zo min mogelijk strakke kleding voor het onderlichaam.
- Houd je benen zo hoog mogelijk tijdens het slapen.
- Ga tijdens de zwangerschap meerdere keren per dag met de benen omhoog liggen om de druk in te benen te verlagen en de kans op spataderen te verminderen. Probeer na de bevalling zo snel mogelijk weer te bewegen. Luister hierbij wel goed naar je lichaam!
- Probeer bij een lange autorit om het uur te stoppen om enkele minuten te wandelen.
- Eet zo gezond mogelijk en probeer slechte vetten en zout zo veel mogelijk te vermijden. Stop daarnaast ook met roken.
- Probeer krachttraining te voorkomen omdat krachttraining de kans op spataderen verhoogt!
Hoe kun je spataderen verwijderen?
- Beweeg zo veel mogelijk. Doe veel aan cardiotraining door vaak te fietsen, stevig te wandelen en te hardlopen. Regelmatig zwemmen kan ook wonderen doen!
- Draag goede steunkousen. Natuurlijk zien ze er niet mooi uit en zitten ze niet lekker, maar je kunt de spataderen er wél mee bestrijden.
- Overgewicht veroorzaakt vaak spataderen. Drink daarom veel water, eet gezond, eet vaker maar in kleinere porties om de stofwisseling te stimuleren.
- Probeer voldoende vitamine B, C en E binnen te krijgen. Deze vitamines houden de wanden van bloedvaten, aders en haarvaten schoon en gezond.
- Zorg er daarnaast voor dat je voldoende kalk binnen krijgt. Eet vaker kalkrijk voedsel, zoals kaas, witte kool, zuurkool, rozijnen, amandelen, wortels en drink vers wortelsap.
Conclusie
Spataderen kunnen veel oorzaken hebben. Ga daarom het rijtje met oorzaken rustig na en bedenk wat de mogelijke oorzaken van jouw spataderen kunnen zijn. Probeer vervolgens de factoren die de spataderen hebben veroorzaakt te verminderen en zorg bovendien voor een gezonde leefstijl.