De sensualiteit van ademhalen
Inleiding
Ademen is leven maar gaat vaak zo ongemerkt, dat we hier niet altijd aandacht aan besteden. Het is iets dat je automatisch doet zoals horen en zien (voor de meesten onder ons). Doordat wij deze dingen automatisch en gedachtenloos doen verliest het vaak ook de charme. Je kan er zoveel meer mee. Zo merk je dat eten lekkerder wordt als je er met veel aandacht aan ruikt, naar kijkt en proeft. Je eet intenser. Zo gaat het ook met ademhalen. Je gaat meer dingen ruiken als je met aandacht ademhaalt: ook in de slaapkamer. Ademhalen en het ruiken van geuren kunnen een grote rol spelen in de seksualiteit.
Wat is ademhalen
Door te ademen zorg je ervoor dat zuurstof de longblaasjes bereikt. Goede ademhaling zorgt voor veel vers zuurstof in de longen; hierdoor neemt de weerstand tegen ziekten en vitaliteit toe. Door aandacht te besteden aan bewust ademhalen verhoog je je eigen concentratie en mogelijke meditatie.
In meditatieve kringen wordt beweerd dat het liefdesspel essentieel is voor de ademhaling. Men ademt elkaars seksuele energie in. Door je bewust te worden van je ademhaling en je hierop te focussen kunnen sommige mensen ook beter ontspannen. En bij sommige mensen bevordert diepere ademhaling de kwaliteit van het orgasme
Hoe maak je ademhalen tot een onderdeel in het liefdesspel?
Ademhalen (samen)
- Ga tegenover je partner zitten (op je knieën, in lotus houding, met de benen om elkaar heen gevouwen, dat wat voor jullie het meest prettig is)
- Zorg dat je dicht bij elkaar zit en dat jullie hoofden op ongeveer 10 cm (of dichterbij; wederom dat wat prettig is) van elkaar nabij zijn. Eventueel kan je ook je voorhoofd tegen dat van je partner laten rusten of je oor tegen je partners mond houden
- Leg je handen op elkaars knieën of op elkaars schouders (of in je eigen schoot)
- Sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling van je partner
- Probeer nu samen een gelijke ademhaling te creëren
- Doe dit een tijdje en voel de energie van de ander
Bovenstaande is een soort van energie uitwisseling en kan gebruikt worden als voorspel of om eens anders met elkaars lichaam bezig te zijn dan alleen primair seksueel.
Ademhalingsoefening (solo)
- Ga op je rug liggen en ontspan
- Adem diep in door je neus en uit door je mond
- Focus je op je ademhaling en laat al je spieren los (let hierbij op je kaakspier en tevens je bekkenbodem spier)
- Stimuleer je zelf (naar eigen keuze)
- Je zal merken dat je ademhaling oppervlakkiger en sneller wordt
- Probeer deze diep en rustig te houden
- Bij oefening merk je dat je meer invloed kan uitoefenen op je opwinding/ademhaling en hiermee je orgasme kan reguleren
Nog een ademhalingsoefening (solo)
- Ga rechtop zitten met ruggegraat, nek en hoofd in 1 lijn
- Adem eerst goed en volledig uit
- Adem daarna diep in, houd dit 5 tellen vast
- Adem hierna krachtig uit
- Herhaal dit een aantal malen
Het afwisselend door 1 van beide neusgaten ademen schijnt ook heel zuiverend te zijn.
- adem in door je linker neusgat (houd de rechter dicht)
- houd de adem in en sluit beide neusgaten
- adem uit door rechterneusgat (sluit linker af)
- adem in door rechterneusgat (houd linker dicht)
- houd de adem in en sluit beide neusgaten
- adem uit door linkerneusgat (houd rechter neusgat dicht)
- en ga zo door…