Alles over rugpijn

Signalen van rugpijn

Rugpijn begint meestal met wat signalen of indicators. Bijvoorbeeld, als je rug eventjes pijn doet en dat even later opeens ophoudt. Dat is een signaal dat het begin van rugpijn aangeeft.

Wil je weten wanneer je rugpijn begonnen is en waarom dit het geval is? Probeer er dan achter te komen wanneer je voor het eerst even rugpijn had. Als je dit weet kun je nagaan wat de oorzaak is. Ben je bijvoorbeeld een keer gevallen of heb je een auto-ongeluk gehad?

Nu je dit weet kun je naar je huisarts gaan om een mogelijke oplossing te vinden.

Hoe kom je van rugpijn af?

Doktoren schrijven vaak oefeningen, diëten, rek en strek oefeningen, enz. aan om iemand zo snel mogelijk van hun rugpijn te verhelpen. Sommigen nemen de grote stap om zich te laten opereren terwijl anderen manieren vinden om zo weinig pijn te verduren.

Sommige mensen hebben rugpijn en komen er nooit helemaal vanaf, maar ook zijn er degenen die plotseling geen pijn meer hebben en ook nooit meer last van hun rug zullen hebben.

Wat je kunt doen om de pijn te verlichten is:

• Breng je gewicht en lengte in een juiste verhouding.
• Koop zitmeubels die voldoende steun geven aan je lichaam.
• Dagelijks rekoefeningen uitvoeren.

Extra tip: Wanneer je tilt moet je beginnen in je bovenbenen en je zitvlak. Wanneer je gewicht tilt met je rug kan dit serieuze pijn veroorzaken. Ook kun je beter eerst door je hurken gaan voordat je begint met tillen.

Wat kan rugpijn veroorzaken?

Veel mensen die last van rugpijn hebben kregen dit omdat ze te weinig bewegen. Hiermee wordt bedoeld dat ze hun rug te weinig rekken en strekken. Wanneer je dit wel dagelijks doet is de kans op rugpijn opmerkelijk kleiner

Verkeerde houding

Er zijn mensen die rugpijn krijgen doordat ze een verkeerde houding aannemen. Vaak staat hun buik teveel naar voren en hun achterste teveel naar buiten. Het effect: een te holle rug.

Om dit te verhelpen breng je je middenrif naar achteren, waardoor je achterste meestal automatisch naar voren beweegt. Ook moet je ervoor zorgen dat je je schouders niet gespannen hebt. Laat je armen losjes naast je hangen.

Dit alles zorgt naast het verminderen van rugpijn ook voor een optisch slanker lichaam.

Schoenen en rugpijn

Veel mensen weten wel dat het dragen van verkeerde schoenen een gespannen rug kan opleveren. Je schoenen breken de schokken die je ontvangt tijdens het lopen. Wanneer je geschikte schoenen draagt zul je een goede houding aannemen. Wanneer dit niet het geval is zul je zere voeten en rugpijn krijgen.

Hoge hakken brengen je gewicht naar voren waardoor je houding uit balans wordt gehaald. Als je deze schoenen te lang en vaak draagt zul je gegarandeerd rugpijn krijgen.

Welke schoenen zijn goed voor je rug

• Een paar schoenen waarvan bekend is dat het steun geeft aan je lichaam is altijd goed. Het is bewezen dat deze schoenen pijn en blessures verlichten.

• Maak gebruik van een of meerdere steunzolen als je snel rugpijn hebt.

Veel succes