Gezondheidsklachten en PC of laptop!

Gezondheidsklachten en uw pc

Opvallend! Het aantal lichamelijke klachten van enkele jaren terug: je hoort er niets meer van! Zijn er dan geen RSI armen, rugklachten of schermogen meer? Toch kun je als intensief gebruiker van een laptop nog steeds je lichaam in de vernieling helpen. Dus ook vandaag is een goede zit- en werkhouding nog steeds van belang!

Hoe zit ik goed?

Neem deze tips in acht:

Zet je beeldscherm recht voor je op een afstand van 50 tot 70 centimeter.

Zet het scherm op een goede hoogte zodat je goed recht zit: bovenkant op ooghoogte.

Zet je scherm loodrecht ten opzichte van ramen om vervelende lichtinval te voorkomen.

Voorkom licht dat weerkaatst in je scherm.

Maak je scherm EN toetenbord regelmatig proper.

Leg het toetsenbord zo plat mogelijk.

Laat voor je toetsenbord zo'n 10 tot 15 centimeter vrij voor je armen en polsen.

Zorg voor voldoende beenruimte.

Zet je stoel op een goede hoogte. Je voorarmen moeten op het werkblad rusten.

Je voeten staan best plat op de grond. Gebruik eventueel een voetsteun.

Zit niet te lang in dezelfde houding; maak regelmatig een korte wandeling.

Zorg voor een voldoende groot bureaublad en ruim het regelmatig op!

Plaats de muis vlakbij het toetsenbord.

Zorg voor een goede afstelling van de stoel: ondersteuning van de onderrug.

Variatie aanbrengen in werkzaamheden: wissel beeldschermwerk af met ander werk.

Regelmatig kort pauzeren en even de werkplek verlaten; meerdere korte pauzes zijn beter dan één lange pauze!

Werk niet langer dan 5 á 6 uur per dag achter een beeldscherm!

Laptop tips!

Aangezien het een probleem is om de apparatuur goed op te stellen en een goede werkhouding aan te nemen bij het werken met een laptop, is het aan te raden om alleen met een laptop te werken indien korter dan 2 uur/per dag met een laptop werkt.

Eventueel is een laptop uit te breiden met een los toetsenbord en een losse muis.

Makkelijke en moeilijke werkzaamheden afwisselen, regelmatig ontspannen door oefeningen te doen.

Conclusie

Het aantal klachten mag dan zijn verminderd (om een of andere onduistere reden) dit neemt niet weg dat je jezelf moet verzorgen. Misschien voel je nu nog niets maar bedenk dat voorkomen beter is dan genezen. Over enkele jaren zit je wellicht met de 'gebakken peren'! Vooral omdat iedereen tegenwoordig met een laptop werkt. Heerlijk: je kunt nu overal werken: in de tuin, op het strand, in de auto. Dit wordt ook nog eens breed uitgesmeerd in de reclame omdat je nu overal over een draadloze verbinding kunt beschikken. Maar de gevolgen zijn voor enkele jaren later en dan is er niemand om je van je lichamelijke klachten af te helpen... behalve pijnstillers en operaties... en waar is dan je werkgever?

Links

Wat wil je weten over beeldschermen en oogklachten

NL: , ,

, (BE),