Welk voedsel werkt laxerend

Laxeermiddelen

Tegenwoordig hebben veel mensen onregelmatige en ongezonde eetgewoonten. Denk maar eens aan de kant-en-klaar maaltijden die de afgelopen jaren flink aan populariteit hebben gewonnen. Tel hier te weinig lichaamsbeweging en een hoge vleesconsumptie bij op en obstipatie is bijna onvermijdelijk geworden. De gebruikelijke oplossing voor velen is het kopen van geneesmiddelen tegen obstipatie. Deze geneesmiddelen tegen obstipatie zijn weliswaar effectief, maar de meest gezonde methode om snel en veilig van obstipatie (problemen met de stoelgang) af te komen, is door voedingsmiddelen te eten die van nature laxerend werken. Natuurlijke laxeermiddelen staan erom bekend dat ze het evenwicht in de darmen herstellen en de regelmatigheid van de spijsvertering en stoelgang bevorderen.

Hoe werken natuurlijke laxeermiddelen?

Natuurlijk laxeermiddel is een term die gebruikt wordt voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels. Als je iets eet, breekt het zuur in je maag het op in twee delen: oplosbare vezels en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn zeer moeilijk te verteren en leiden tot harde ontlasting. Oplosbare vezels worden daarentegen snel geabsorbeerd en verzacht hiermee de ontlasting; het resultaat is een betere en makkelijkere stoelgang. Natuurlijke laxeermiddelen zijn rijk aan oplosbare vezels en vergemakkelijken hierdoor de stoelgang en bevorderen de regelmatigheid ervan.

Overzicht van voedsel dat laxerend werkt

Abrikozen
Alcohol
Aloë Vera
Amandelen
Ananas
Andijvie
Appelsap
Asperges
Avocado's
Cichorei
Chocolade
Drop
Druiven
Gekruid voedsel
Hete thee
Kauwgom
Kippenbouillon
Kokosnoot
Kool
Lijnzaad
Mango's
Melasse
Melk
Olijven
Paardenbloem
Papaja's
Peren
Perzik
Peterselie
Pruimen
Rabarber
Sojabonen
Vijgen
Walnoten
Waterkers

Wat zijn de voordelen van natuurlijke laxeermiddelen?

Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van obstipatie, kan je hiervoor pillen kopen. Maar natuurlijke laxeermiddelen zijn een veel gezondere optie!

Natuurlijke laxeermiddelen zijn goed voor de darmflora. Dit is de reden waarom artsen natuurlijke laxeermiddelen zoals groenten, fruit en vezels altijd aanraden
Deze natuurlijke laxeermiddelen veroorzaken geen gewichtstoename. Daarom zijn ze perfect voor mensen die een dieet volgen of op de lijn letten.
Natuurlijke laxeermiddelen zijn volkomen veilig. Ze zijn zeer gunstig voor een soepele stoelgang en veroorzaken geen verder bijwerkingen.
Het gebruik van natuurlijke laxeermiddelen is de meest betrouwbare manier van het reinigen van de dikke darm.
Natuurlijke laxeermiddelen irriteren de darmen niet, in tegenstelling tot hun chemische-gebaseerde tegenhangers.

Overzicht van voedsel dat obstipatie kan veroorzaken

Onderstaande voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze obstipatie kunnen veroorzaken. Eet ze daarom niet te vaak en combineer ze met zo veel mogelijk laxerende voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen die veel dierlijke vetten bevatten zoals kaas, ijs, vleeswaren, melk en eieren. Ons lichaam is namelijk niet gemaakt om dierlijke voedingsmiddelen te verteren en moet zich hiervoor flink aanpassen. Om deze reden hebben vegetariërs en veganisten een goede stoelgang.
Kant-en-klaar maaltijden
Bewerkte voedingsmiddelen zoals geraffineerde witte bloem, witte rijst, suiker, gebak
Snacks zoals chips en pizza.
Voedingsmiddelen die veel suiker of cafeïne bevatten, zoals koffie, cola en vruchtensap

Andere oorzaken van obstipatie

Naast voedingsmiddelen, zijn er ook andere veel voorkomende oorzaken van obstipatie. Darmproblemen kunnen echter ook een symptoom zijn van aandoeningen, zoals een slecht werkende stofwisseling of zenuwstelsel.

Gebrek aan lichaamsbeweging
Stress en spanning
Drugs en medicijnen
Te weinig vezels in de voeding
Niet genoeg water drinken
Verstoord routine (zoals tijdens het reizen)
Opzettelijk tegenhouden (vooral bij kinderen)

Conclusie

Obstipatie kan prima worden behandeld en zelfs voorkomen als je iets beter op je leefstijl en voedingsgewoonten let. Met name voedingsmiddelen die laxerend werken kunnen een zeer positieve bijdrage leveren aan het verminderen van obstipatie. Probeer daarnaast dierlijke voedingsmiddelen als vlees, eieren en zuivel zo veel mogelijk te vermijden omdat deze erom bekend staan dat ze obstipatie veroorzaken. Binnen enkele dagen zal je van je obstipatie verlost zijn.