Brandend maagzuur Wat kun je doen
Brandend maagzuur? Wat kun je doen.
Iedereen heeft er wel eens last van; Brandend maagzuur. Die nare brandende pijn in je maag en slokdarm. Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 5 Nederlanders wel eens te maken heeft met brandend maagzuur. Wat is brandend maagzuur, hoe onstaat het, en belangrijker, hoe kun je het voorkomen.
Wat is brandend maagzuur.
In je maag wordt voor de vertering van voedsel maagzuur aangemaakt. Dit maagzuur is een vrij agressieve vloeistof, voor je maag is dit niet zo erg want die is beschermd door een dikke slijmlaag maar voor je slokdarm is het wel een probleem. Je slokdarm heeft namelijk geen bescherming waardoor het terug stromen van het maagzuur klachten geeft.
Ontstaan van zuurbranden.
Het terugstromen van het maagzuur van de maag naar de slokdarm komt doordat de afsluiting tussen de maag en de slokdarm niet goed functioneert. De afsluiting, dit is een kringspier, opent zich om een stukje voedsel van de slokdarm over te laten gaan naar de maag. Als die kringspier niet goed afsluit stroomt het zuur van de maag in de slokdarm.
Wat kun je doen om klachten te verkomen.
Gezonde levensstijl
- Eet gezond en leef gezond, probeer stress zoveel mogelijk te vermijden. Ook is het belangrijk om zo min mogelijk te roken (stoppen is natuurlijk nog beter). Door roken verslapt het sluitspiertje, maar ook het maagslijmvlies herstelt minder snel bij rokers.
- Ook is het belangrijk om te zorgen dat je niet te zwaar wordt. Door overgewicht komt er namelijk meer druk op je maag en dat geeft meer klachten.
Stoelgang
Het is belangrijk te zorgen voor een goede stoelgang. Obstipatie geeft een verhoogde kans op zuurbranden. Eet daarom vezelrijk voedsel en drink voldoende. Ook door voldoende te bewegen kun je de kans op verstopping verkleinen.
Houding
Let op je houding, moet je bukken of zwaar tillen, ga dan door de knieën en buig niet voorover.
Voeding
Ga bij jezelf na van welke voeding je last krijgt van maagzuur. Zorg dat je niet teveel eet, een overvolle maag kan ook klachten geven, let ook op dat je niet te vet eet.
Voedingsmiddelen die vaak maagklachten veroorzaken zijn;
- Koffie en te sterke thee
- Sinaasappels en andere citrusvruchten
- Alcohol, maar ook koolzuurhoudende dranken
- Te scherp en gekruid eten
- Chocolade
’s Nachts
Zorg ervoor dat je met je hoofd hoger ligt zodat het maagzuur minder snel omhoog kan stromen. Je kunt bijvoorbeeld het hoofdeinde van je bed op klossen zetten. Ook is het beter een paar uur voor het slapengaan niet meer te eten.
Wat kun je doen om klachten te verminderen.
- Neem een beetje vanillevla
- Een beker lauw/warme melk in combinatie met een stukje bruin brood.
- Een stukje rauwe aardappel
- Een of twee blaadjes basilicum
- Een beetje havermout om op te kauwen
- Pepermuntje langzaam opzuigen
- Schepje suiker of een suikerklontje nemen
Tenslotte:
Voor je naar de apotheek of huisarts gaat kun je natuurlijk eerst de bovenstaande huismiddeltjes proberen die vaak al snel de klachten zullen verminderen. Blijf je ook dan nog klachten houden dat is het zeker raadzaam om met je arts te overleggen