Leven met migraine : hoe te voorkomen, behandelen en verlichten
Wat is migraine
Migraine is een neurovasculaire aandoening die vaak gepaard gaat met (kloppende of bonzende) hoofdpijn. Migraine komt meestal aan één kant van het hoofd voor maar kan dubbelzijdig optreden. De hoofdpijn is heftig en houdt 4 tot 72 uur aan.
De hoofdpijn kan gepaard gaan met misselijkheid en overgeven. Mensen met migraine kunnen vaak slecht tegen fel licht en geluid. Aan migraine-symptomen kunnen, 15 tot 45 minuten voor de aanval, auraverschijnselen vooraf gaan. Een aura uit zich niet bij iedereen hetzelfde. Sommige mensen krijgen een wazig zicht of blinde vlekken, anderen hebben tijdelijk spraakstoornissen, slapheid of een doof gevoel aan één kant van het gezicht of de ledematen. 15 tot 25% van de migraine-patiënten heeft last van een aura.
Oorzaken van migraine
Migraine wordt veroorzaakt door vernauwen van bloedvaten in de hersenen. Hoe dit precies komt is niet duidelijk. Het vermoeden bestaat dat een relatie heeft met een stoornis in neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die zenuwprikkels doorgeven en informatie naar de bloedvaten sturen.
Vermoedelijk speelt de neurotransmitter serotonine een grote rol bij het ontstaan van migraine. Vlak voor een migraineaanval stijgt de concentratie van serotonine in het bloed. Direct na het begin van de aanval neemt de concentratie serotonine sterk af. De wisselende concentratie zorgt voor vernauwing en verwijding van bloedvaten in de hersenen. Bij een vernauwing krijgen bepaalde hersencellen te weinig zuurstof. Dit kan leiden tot auraverschijnselen vóór een migraine-aanval.
Factoren die een migraine-aanval kunnen uitlokken of beïnvloeden
Hieronder een aantal factoren die migraine kunnen uitlokken of beïnvloeden. Wanneer meerdere factoren gecombineerd worden loopt je meer kans op een aanval. Probeer zo veel mogelijk uitlokkende prikkels te vermijden.
Geestelijk en lichamelijk
- Emotionele stress of overbelasting.
- Emoties als angst, frustratie, jaloezie, spijt, haat, kwaadheid.
- Erfelijke factoren (slagaders die overgevoelig zijn voor bepaalde prikkels).
- Tekort of teveel aan slaap; lang uitslapen.
- Te hoge of te lage bloedsuikerspiegel.
- Lichamelijke inspanning.
- Pre-menstruele fase (periode voor de ongesteldheid / menstruatie).
- Anticonceptiepil.
- Infectie (bijvoorbeeld griep).
- Gebrek aan zuurstof.
Voeding en voedingsmiddelen
- Voedingsmiddelen rijk aan tyramine: noten, rode wijn, belegen kaas, kippenlever.
- Citrusvruchten.
- Chocolade.
- Rijpe bananen.
- Vlees, vis, schaaldieren.
- In vet gebakken voedsel.
- Alcohol.
- Cafeïne.
- Bepaalde stoffen zoals aspartaam (zoetstof), nitraten, sulfiet (wijn), glutaminezuur (smaakversterker, vaak in Chinees eten).
- Te veel zout.
- Onregelmatig eten.
Overig
- Weersveranderingen.
- Bepaalde geuren.
- Heldere of flikkerende lichten (cinema, discotheek, bioscoop).
- Zonlicht.
- Uitlaatgassen.
- Lawaai en drukte van grote mensenmassa's.
Migraine voorkomen, behandelen en verlichten
Raadpleeg je huisarts bij twijfel over allergieën of overgevoeligheid voor hieronder genoemde stoffen.
Voorkomen en behandelen
- Vermijd bovenstaande factoren.
- Medicatie op doktersvoorschrift: bètablokkers (metoprolol, propranolol), flunarizine evenals de anti-epileptica valproïnezuur en toparimaat kunnen de frequentie van de migraineaanvallen verminderen.
- Een behandeling met hormonen vermindert het aantal migraine-aanvallen tijdens de menstruatie.
- Omega-3-vetzuren verbeteren de doorbloeding van de hersenen.
- Vitamine B-rijke voeding zoals bananen, aardappelen, champignons, honing, stuifmeelpollen, biergisttabletten.
Verlichten
- Tijdens een migraineaanval in een stille, donkere kamer liggen met eventueel een koud kompres.
- Bij lichte aanvallen helpen pijnstillers (paracetamol, ibuprofen). Bij zware aanvallen helpen triptanen beter.
- Het aminozuur fenylalanine werkt als pijnstiller.
- Kruiden als gember en zwarte bes kunnen misselijkheid en braken bestrijden.