Natuurlijke manieren om van stress af te komen
Stress
Stress is een spanning die in het lichaam optreedt en kan meerdere oorzaken hebben. Vaak wordt verondersteld dat stress een reactie is op de prikkels uit de omgeving, maar stress komt grotendeels van binnen. Met onderstaande tips kun je stress gemakkelijk voorkomen en behandelen.
Emotionele stress
- Veel mensen eten zoetigheid wanneer ze last hebben van emotionele stress. Denk maar bijvoorbeeld aan mensen met liefdesverdriet. Het is bewezen dat zoete dingen kunnen helpen om emotionele stress te reduceren, maar maak hierbij gezonde keuzes. Kies dus voor lekker vers fruit of een bakje vruchtenyoghurt in plaats van een reep chocolade!
- Masseer het hoofd met kokosolie.
- Neem meer koriander en munt op in je eetpatroon.
- Drink iedere dag een kopje warme melk met kardemom.
Psychische stress
- Het klinkt misschien vreemd, maar het werkt wel goed tegen psychische stress: gekookte appel (appelmoes). Wanneer je hier iedere dag wat van eet, zal de psychische stress aanzienlijk reduceren.
- Breng, indien mogelijk, iedere maand een bezoekje aan de sauna.
- Masseer je lichaam iedere avond. Nog beter: laat iemand anders je masseren.
- Voedingsmiddelen die psychische stress helpen tegen te gaan, zijn: zuivelproducten, amandelen en kokosnoten.
Mentale stress
- Zorg ervoor dat je iedere nacht minimaal 8 uur slaapt.
- Eet meer zure en zoute voedingsmiddelen omdat zij, in geval van mentale stress, de balans terug brengen.
- Begin de dag met een glas melk.
Overige tips
- Eet veel voedingsmiddelen die vitamine A en B vitamines bevatten. Deze helpen stress tegen te gaan. Vitamine A zit o.a. in vis, lever en zuivelproducten.
- Maak een thee van saliebladeren. Kook en drink deze thee samen met een theelepel honing.
- Verhoog je dagelijkse inname can calcium. Calcium zit o.a. in eieren, kaas en sojabonen.
- Eet minder fast food en zoete snacks. Het zout, vet en suiker wat in deze voedingsmiddelen zit, zorgt ervoor dat het lichaam veel afvalstoffen ophoopt. Hierdoor voelen mensen zich nerveus, ongeduldig en gestresst.
- Sport dagelijks. Tijdens het sporten maakt het lichaam allerlei stoffen aan die je je goed doen voelen.
- Meditatie , bidden en yoga zijn zeer geschikte methoden om je hoofd leeg te maken en balans in je lichaam terug te laten keren.
- Werk aan je zelfvertrouwen. Stress komt vaak voor doordat mensen hun ware gevoelens en verwachtingen niet uit durven te spreken. Verhoog daarom je assertiviteit en houd meer rekening met je eigen wensen.
- Doe vaker de dingen die jou gelukkig maken. Een goed boek lezen, warm bad, weekendje weg, uit eten etc... Alle kleine beetjes helpen om je gelukkiger en rustiger van binnen te voelen!
- Basilicum blaadjes zijn een natuurlijke remedie tegen stress. Maak een basilicum thee door een halve liter water aan de kook te brengen met 10 basilicum blaadjes of kauw iedere dag op enkele basilicum blaadjes.
- Je gedachten zijn een belangrijke factor die de stress kunnen verminderen of verergeren! Neem je het leven erg serieus en pieker je over veel dingen? Dan is de kans groot dat de stress lang aan zal houden. Mensen met een frisse, objectieve kijk op het leven ervaren over het algemeen veel minder stress!
Conclusie
Er zijn veel manieren om stress effectief te voorkomen en behandelen. De beste methode om stress te reduceren, is een gezonde leefstijl combineren met positieve gedachten!