Alcohol en je lichaam

Op vrijdag middag na het werk ga je naar huis en heb je zin om wat te gaan drinken met je vrienden. Even ontspannen na een drukke week. Je hebt het verdient om even te relaxen met een glaasje wijn in je hand, maar voordat je hier aan begint moet je even over een paar dingen nadenken…

Lees hieronder verder…

Het onderzoek over sporten en alcohol

Zaterdag, de volgende dag, ben je van plan te gaan sporten. Je denkt, een paar glaasjes alcohol kan vast geen kwaad. Morgen sport ik het er wel van af. Dit kan misschien wel zo zijn, maar let op!

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je alcohol drinkt je voor een tijdje een groter uithoudingsvermogen hebt. En ze zeggen niet voor niets ‘een tijdje’, want na ongeveer 20 minuten komen de negatieve bijwerkingen van alcohol opzetten. De positieve kant van het alcohol wordt al snel overheerst door deze bijwerkingen…

Als je alcohol drinkt kan het na die 20 minuten je kracht afnemen, je struikelt makkelijker en het kost meer tijd om je te herstellen na een plotselinge beweging. Je neemt meer vet op en je spieren groeien ook mee. De impulsen die naar je hersenen lopen, verlopen opeens op een andere manier, waardoor je minder goed kan nadenken.

Als dit alles voor een lange tijd door blijft gaan kan het je zenuwstelsel aantasten.

Afbraak van spiercellen door alcohol

Wanneer alcohol in je bloed komt, kan het de rode bloed cellen beschadigen. Hierdoor kunnen spiercellen kapot gaan. Dit leidt na veel gebruik van alcohol op een verminderde werking van je spieren, omdat de aangetaste spiercellen dood kunnen gaan. Alcohol zorgt er ook voor dat je meer spierpijn krijgt na het sporten, dus duurt het langer voordat je je weer goed voelt.

Alcohol, je hart en je bloedcirculatie

Alcohol heeft ook effect op je hart en de circulatie van je bloed. Wanneer je alcohol drinkt, kun je na 20 minuten langzaam merken dat je uithoudingsvermogen achteruit gaat in plaats van vooruit.

Elke keer dat je een glaasje drinkt verlies je meer lichaamswarmte, doordat je aderen verwijden door het alcohol. Dit doe je bijvoorbeeld ook als je het warm hebt. Door het warmte verlies worden je spieren koud. De werking van je spieren verminderd hierdoor.

Werking van alcohol op hormonen en bloedsuikerspiegel

Als je alcohol drinkt en glucose binnen krijgt, maakt je lichaam veel insuline aan, zodat je cellen (voornamelijk levercellen) de glucose opnemen. De glucose in de cellen wordt glycogeen genoemd. Als je veel glycogeen in je cellen hebt zitten, wordt dat eerst verbrand voordat vet wordt afgebroken. Hierdoor is het erg moeilijk om af te vallen als je veel alcohol binnenkrijgt.

Alcohol en je lever

Je lever zorgt voor de afbraak van alcohol in je lichaam. Dus hoe meer je drinkt, hoe harder je lever moet werken om al het alcohol uit je systeem te halen. Dit harde werk kan ervoor zorgen dat je lever aangetast wordt. Het kan zelfs levercellen vernietigen.

Dit alles leidt tot de uitspraak: Drink met mate.