Is een fruitdieet iets voor jou
Als je een dieet zoekt
Als je graag fruit eet, volgen hier enkele voorbeelden van fruitdiëten. Daarnaast brengen we ook het ziekenhuisdieet of soepdieet onder de aandacht. Zo ontstaan er mogelijkheden om onderdelen te combineren want welk dieet je ook volgt, het gaat al snel vervelen. En je wilt die extra kilo's er toch van af hebben. Veel succes en doorzettingsvermogen bij uw gevecht met de weegschaal.
Het fruitdieet
Hoe werkt het?
- Je volgt dit dieet gedurende 2 dagen. De volgende dag eet je je normale menu. Zorg er op deze 'normale eetdag' wel voor dat je 1 tot 2 eetlepels olie binnen krijgt (zonnebloem- of maïsolie) en ook extra eiwitten. Eventueel maak je zelf een eiwitshake: een beker melk, een beker volle yoghurt en 2 koffielepels proteïnepoeder.
- Spreid het eten van het fruit over de hele dag. Eventueel vul je het menu aan met 1 tot 2 vitaminetabletten.
- Wat drinken betreft: koffie (ongezoet), thee en water.
- Af te raden: bananen en avocado (bevatten te veel calorieën) en druiven (te veel glucose)! En natuurlijk: veel bewegen!
- Advies: het fruitdieet mag niet langer dan 3 weken worden gevolgd. Anders loop je het risico op een tekort aan sommige voedingsstoffen.
Fruit en calorieën
Hier volgt een lijst met fruit en het aantal calorieën per 100 gram:
- Aalbessen: 24,
- Aardbeien: 24,
- Abrikozen: 36,
- Appel: 40,
- Appelsien: 42,
- Bosbessen: 28,
- Frambozen: 32,
- Kersen: 52,
- Kiwi: 40,
- Kruisbessen: 40,
- Mango: 60,
- Meloen: 48,
- Peren: 40,
- Perziken: 36,
- Pompelmoes: 28,
- Pruimen: 40,
- Watermeloen: 36,
- Zwarte kers: 40.
Het appeldieet
Hoe werkt het?
Overgewaaid uit Amerika en heel eenvoudig: eet voor elke maaltijd 1 appel en je valt tot 1 kilo per week af! De appel zorgt ervoor dat je hongergevoel verdwijnt. Nog een pluspunt van het eten van appelen: ze bevatten anti-oxidanten, met name de schil en vooral: hoe meer kleur, hoe meer anti-oxidanten! Dit dieet is voor iedereen geschikt maar het kilo's verliezen gaat niet snel!
Nadelen van dit dieet: het gaat al snel vervelen!
Het bananendieet
Overgewaaid uit Japan en al enkele jaren oud. Dit dieet valt ook op door zijn eenvoud: 's morgens alleen bananen eten met water op kamertemperatuur. De rest van de dag eet je dan weer normaal. Experts hebben echter hun twijfels over dit dieet: zij vinden het geen wetenschappelijk bewezen methode is om te vermageren!
En dan is er nog het ziekenhuisdieet = soepdieet!
► Dit is uiteraard geen fruitdieet maar toch de moeite van het vermelden waard. Oorspronkelijk was dit dieet bedoeld voor patiënten die een operatie voor de boeg hebben maar voor de ingreep nog enkele kilo's moeten afvallen. Vandaar de naam 'ziekenhuisdieet'.
► De naam 'soepdieet' komt dan weer van het feit dat dit dieet op basis is van soep waarvan je onbeperkt mag eten.
► Ingrediënten: 1 bos selder, 1 witte kool, 3 groene paprika's, 3 tomaten, 4 wortelen, 6 uien, 2 à 3 liter water, peper en soepkruiden, echter GEEN zout (let daarop bij de aankoop van de soepkruiden!). Kook van alle ingrediënten een lekkere soep!
Hoe werkt het? Je volgt dit dieet 10 dagen, gevolgd door 10 normale dagen aangevuld met:
- dag 1: fruit maar geen bananen,
- dag 2: groenten (geen peulvruchten), een gekookte aardappel,
- dag 3: fruit en groenten zoals dag 1,
- dag 4: 8 glazen halfvolle melk en 1 tot 8 bananen,
- dag 5: 6 tomaten, 100 à 200 gr. biefstuk en 8 glazen water,
- dag 6: 100 à 200 gr. biefstuk en verse groenten (rauw of gekookt),
- dag 7: groenten, (zilver)rijst en 2 à 3 glazen fruitsap,
- dag 8: herhaling van dag 1,
- dag 9: herhaling dag 2,
- dag 10: herhaling dag 3. Onbeperkt: koffie (zwart), thee (ongezoet) en water!
Conclusie
Zoals je ziet: diëten kunnen variëren van heel eenvoudig tot vrij ingewikkeld. Eenvoud betekent ook eenzijdig: de kans bestaat dat je essentiële voedingsstoffen mist. Het soepdieet is dan weer vrij ingewikkeld en vraagt heel veel motivatie om het maar liefst 10 'soepdagen' vol te houden.