Het complete fruit dieet schema

Wat houdt het fruit dieet in?

Afb.1. Tijdens het fruit dieet mag je veel aardbeien eten!

Het fruit dieet is een dieet waarbij zoals de naam het al zegt, veel fruit gegeten mag worden.

Het fruit dieet is geschikt voor mensen die van zoet en suiker houden.

Omdat je zoveel fruit mag eten, zul je weinig last hebben van hongergevoel, ook is er genoeg afwisseling van verschillende soorten fruit, waardoor het geen saai dieet is.

Waar moet je op letten?

Als je dit dieet gaat proberen, moet je op een aantal dingen letten.

Zo moet je ervoor zorgen dat de gebruikte vruchten vers en goed rijp zijn.

Ook is het beter om de vruchten zo kort mogelijk voor gebruik te snijden, omdat ze anders bruin worden.

Als laatst moet je gedroogde vruchten weken, omdat deze moeilijk te verteren zijn.

Met het fruitdieet val je vrij snel veel af. Na twee weken zal dit wat minder worden omdat je in het begin voornamelijk overtollig vocht verliest. Wel verlies je per dag 100 gram vet. Naast het verlies van gewicht zal de huid er veel frisser uit gaan zien.

Belangrijk

Het is belangrijk dat je tijdens het fruit dieet voldoende vocht tot je neemt. Het liefst twee liter per dag in de vorm van mineraalwater of thee.

Eet tijdens het fruit dieet zeker geen eiwitten, omdat deze de vertering van het fruit in de war kunnen brengen.

Het fruit dieet schema

Het fruit dieet schema kun je zeven dagen achter elkaar volgen, waarna je weer opnieuw kunt beginnen.

Als je tijdens het fruit dieet, iets anders eet dan in het schema staat aangegeven, begin dan meteen weer bij dag 1.

Dag 1

Verdeeld over deze dag mag je twee ananassen of maximaal twee kilo aardbeien (zie afbeelding 1). Drink daarnaast minimaal twee liter mineraalwater of thee.

Dag 2

Verdeel over de dag één ananas, drie kiwi’s en 300 gram aardbeien, hier mogen indien je honger hebt twee peren aan worden toegevoegd.

Afb.2. Druiven zijn een belangrijk onderdeel van het fruit dieet!

Dag 3

Neem als ontbijt één papaja en 100 gram gedroogde vruchten, zoals abrikozen of vijgen. Als lunch drie kiwi’s met een sinaasappel, een appel en een peer. En neem voor het avondeten tien verse abrikozen of drie perziken.

Dag 4

Op deze dag mag je twee mango’s, perziken en druiven(zie afbeelding 2) tot maximaal één kilo en een banaan.

Dag 5

Gedurende de hele dag mag je watermeloen eten, met een maximum van drie kilo.

Dag 6

Neem als ontbijt twee glazen sinaasappelsap, en verdeel over de dag één ananas, één papaja en één mango.

Dag 7

De laatste dag van het fruit dieet. Het schema is tot nu toe makkelijk vol te houden en zal dat ook blijven. Eet drie kiwi’s en 100 gram gedroogde vruchten als ontbijt. Maak tussen de middag een fruitsalade van ananas, peer, appel, nectarine aangevuld met kersen of aardbeien. Deze salade mag maximaal anderhalve kilo wegen.

Vind je 7 dagen te lang, probeer het dan eens met een correctiedag met zomerfruit! 

Resultaten

Indien je genoeg gewicht bent verloren, kun je weer beginnen met het eten van andere voedingsmiddelen. Je kunt bijvoorbeeld als ontbijt wat magere yoghurt nemen en als avondeten, mager vlees met groenten.

Als je nog meer gewicht wil verliezen kun je het fruit dieet nog een week langer doen. Doe het echter niet langer dan drie weken achter elkaar.

Maak dus een , en kies voor fruit of een andere methode die bij je past.

Links

Wil je afvallen maar denk je na het lezen van dit artikel dat het fruit dieet niet helemaal bij je past kijk dan eens bij het Het Power Slim dieet of bij 10 kilo afvallen in 4 weken.