Wat is je ideale gewicht

Ideale gewicht voor mannen en vrouwen

Net zoals je aan de hand van je lengte en gewicht je BMI (Body Mass Index) kunt berekenen, kun je aan de hand van je lengte ook je ideale gewicht berekenen. Het ideale gewicht is gebaseerd op internationale gezondheidsrichtlijnen en resulteert in combinatie met de lengte tot een gezonde BMI tussen de 20 en 23. Je hoeft je overigens niet blind te staren op het ideale gewicht; er zijn namelijk factoren die je ideale gewicht beïnvloeden waardoor je soms wat kilo’s kunt optellen of aftrekken van je ideale gewicht.

Ideale gewicht.jpg

Welke factoren beïnvloeden het ideale gewicht?

Het ideale gewicht wordt o.a. door de volgende factoren bepaald:

  • Borstomvang
  • Bouw
  • Spiermassa
  • Vochtopslag
  • Leeftijd.

Mannen: lengte, ideale gewicht en gezond gewicht

Hieronder is uitgegaan van iemand met een gemiddelde bouw, gemiddelde spiermassa en een leeftijd van 20 jaar.

Leeftijd

Ben je ouder dan 20, dan kan je maximaal 5 kg optellen boven het ideale gewicht.

Bouw

Ben je smal? Trek dan 2 kg af van het ideale gewicht. Ben je breed? Tel dan 3 kg op boven het ideale gewicht.

Spiermassa

Heb je weinig spiermassa? Trek dan 2 kg af van het ideale gewicht. Heb je veel spiermassa? Tel dan 3,5 kg op boven het ideale gewicht.

Lengte

Ideaal gewicht

Gezond gewicht tussen
  1. 70 m

66,7 kg

53,5 – 72,0 kg
  1. 71 m

67,1 kg

54,1 – 72,8 kg
  1. 72 m

67,5 kg

54,7 – 73,7 kg
  1. 73 m

67,9 kg

55,4 – 74,5 kg
  1. 74 m

68,3 kg

56,0 – 75,4 kg
  1. 75 m

68,6 kg

56,7 – 76,3 kg
  1. 76 m

69,0 kg

57,3 – 77,1 kg
  1. 77 m

69,4 kg

58,0 – 78,0 kg
  1. 78 m

69,8 kg

58,6 – 78,9 kg
  1. 79 m

70,2 kg

59,3 – 79,8 kg
  1. 80 m

70,6 kg

59,9 – 80,7 kg
  1. 81 m

71,0 kg

60,6 – 81,6 kg
  1. 82 m

71,4 kg

61,3 – 81,5 kg
  1. 83 m

71,8 kg

62,0 – 83,4 kg
  1. 84 m

72,2 kg

62,6 – 84,3 kg
  1. 85 m

72,6 kg

63,3 – 85,2 kg
  1. 86 m

73,0 kg

64,0 – 86,1 kg
  1. 87 m

73,4 kg

64,7 – 87,1 kg
  1. 88 m

73,8 kg

65,4 – 88,0 kg
  1. 89 m

74,1 kg

66,1 – 88,9 kg
  1. 90 m

74,5 kg

66,8 – 89,9 kg
  1. 91 m

74,9 kg

67,5 – 90,8 kg
  1. 92 m

75,3 kg

68,2 – 91,8 kg
  1. 93 m

75,7 kg

68,9 – 92,8 kg
  1. 94 m

76,1 kg

69,6 – 93,7 kg
  1. 95 m

76,5 kg

70,3 – 94,7 kg

Vrouwen: lengte, ideale gewicht en gezond gewicht

Hieronder is uitgegaan van iemand met een gemiddelde borstomvang, gemiddelde bouw, gemiddelde spiermassa en een leeftijd van 20 jaar.

Leeftijd

Ben je ouder dan 20, dan kan je maximaal 5 kg optellen boven het ideale gewicht.

Bouw

Ben je smal? Trek dan 3 kg af van het ideale gewicht. Ben je breed? Tel dan 1 kg op boven het ideale gewicht.

Spiermassa

Heb je weinig spiermassa? Trek dan 3 kg af van het ideale gewicht. Heb je veel spiermassa? Tel dan 1 kg op boven het ideale gewicht.

Lengte

Ideaal gewicht

Gezond gewicht tussen
  1. 55 m

54,0 kg

44,4 – 59,8 kg
  1. 56 m

54,4 kg

45,0 – 60,6 kg
  1. 57 m

54,7 kg

45,6 – 61,4 kg
  1. 58 m

55,1 kg

46,4 – 62,2 kg
  1. 59 m

55,4 kg

46,8 – 62,9 kg
  1. 60 m

55,8 kg

47,4 – 63.7 kg
  1. 61 m

56,1 kg

48,0 – 64.5 kg
  1. 62 m

56,5 kg

48.6 – 65,3 kg
  1. 63 m

56,8 kg

49,2 – 66.2 kg
  1. 64 m

57,2 kg

49,8 – 67,0 kg
  1. 65 m

57,5 kg

50,4 – 67.8 kg
  1. 66 m

57,9 kg

51,0 – 68.6 kg
  1. 67 m

58,2 kg

51,6 – 69.4 kg
  1. 68 m

58,6 kg

52,2 – 70.3 kg
  1. 69 m

58,9 kg

52,8 – 71.1 kg
  1. 70 m

59,3 kg

53,5 – 72,0 kg
  1. 71 m

59,6 kg

54,1 – 72.8 kg
  1. 72 m

59,9 kg

54,7 – 73.7 kg
  1. 73 m

60,3 kg

55,4 – 74.5 kg
  1. 74 m

60,7 kg

56,0 – 75.4 kg
  1. 75 m

61,1 kg

56,7 – 76.3 kg
  1. 76 m

61,4 kg

57,3 – 77.1 kg
  1. 77 m

61,8 kg

58,0 – 78,0 kg
  1. 78 m

62,2 kg

58,6 – 78.9 kg
  1. 79 m

62,5 kg

59,3 – 79.8 kg
  1. 80 m

62,9 kg

59,9 – 80,7 kg