Hoe afvallen met groenten en fruit
Negatieve calorie waarde als fatburner om slank te worden
Hoe afvallen? Kies voor groeten met een laag glycemische waarde want die hebben negatieve calorieën. De negatieve calorie waarde speelt bij deze vorm van afvallen een hoofdrol. Een negatieve calorie houdt in dat het je lichaam meer energie kost om bepaalde etenswaren te verteren dan dat het voedsel aan calorieën toevoegt. Het kost per saldo meer energie om te verbranden dan het oplevert. Er gaat meer af dan erbij komt. Hierdoor val je dus af en verlies je buikvet. Een kuur die hierop inspeelt is bijvoorbeeld de citroensap kuur. Val zo in korte tijd vele kilo's af en let op de glycemische index. Soms wel 1,5 kilo per dag.
Gezond afvallen met groeten en fruit in een fatburner dieet
Gezond afvallen? Voldoende groenten en fruit zorgen ervoor dat je gezond en fit blijft. Het vermindert niet alleen de kans op allerlei welvaartsziekten, maar helpt ook uitstekend om af te vallen. Bepaalde groenten en fruit hebben namelijk een negatieve bijdrage aan je gewicht, omdat ze meer energie gebruiken dan opleveren. En er zijn wel minder plezierige manieren om af te vallen. Wie groeten en fruit lekker vindt, heeft zo veel keuze om snel en gezond af te vallen. De grote meerwaarde zit in de vele vezels en vitaminen, waar groenten en fruit vol mee zitten. Let wel: blijf altijd wel voldoende gevarieerd eten en neem dus niet alleen deze groenten en fruit, want dan doe je jezelf tekort. Hoewel, je zult zien dat het lijstje dat aan deze eis voldoet best een lang lijstje is.
Voedingswaarde van groenten
Groenten horen gewoon thuis in ons dagelijks voedingspakket. Doordat nogal wat groenten tot 90 procent of meer uit water kunnen bestaan, zoals asperges, komkommers en tomaten, bevatten groenten in het algemeen weinig calorieën, terwijl ze vaak wel boordevol vitaminen, caroteen, voedingsvezels en mineralen zitten. Denk aan calcium, fosfor, ijzer en natrium. Het mooie is dat je in groenten niet of nauwelijks dik makende vetten zult vinden. Vele groenten en fruit zijn door hun lage Glycemische Index, GI, een natuurlijke vet verbrander.
Fruitsoorten met negatieve calorie waarde
Nogal wat fruit vraagt bij verbranding meer energie van het lichaam, dan het aan het lichaam toevoegt. Fruitsoorten die meer energie kosten om te verbranden dan dat ze aan calorieën opleveren zijn vruchten als:
- Aardbeien;
- Ananas;
- Appel;
- Bosbessen;
- Citroen;
- Cranberries;
- Frambozen;
- Grapefruit;
- Honing Meloen;
- Mandarijnen;
- Mango;
- Papaya's;
- Perzik;
- Pruimen;
- Sinaasappel;
- Watermeloen.
Bijna allemaal heel lekker fruit, zou ik zeggen. Eigenlijk allemaal wel.
Groentesoorten met negatieve calorie waarde
Ook allerlei groeten kosten meer energie om door het lichaam verteerd te worden. Groentesoorten, die meer energie kosten dan ze opbrengen, zijn:
- Andijvie;
- Asperges;
- Aubergines;
- Bieten;
- Broccoli;
- Bloemkool;
- Bleekselderij;
- Chili pepers;
- Courgettes;
- Groene kool;
- Groene bonen;
- Komkommers;
- Koolraap;
- Radijsjes;
- Selderij;
- Sperziebonen;
- Sla;
- Spinazie;
- Tuinkers;
- Tomaten;
- Ui;
- Witlof;
- Wortelen.
Ook hier geldt: allemaal gezond en meestal tot altijd heel lekker of heel lekker te bereiden met een beetje fantasie.
Alli
En natuurlijk zijn er ook allerlei middelen om af te vallen. Ik noemde al de citroenkuur. Maar ook Alli wordt steeds meer gevraagd. Nieuw in Nederland zijn de capsules van Alli, waarmee je versneld kunt afvallen. Alli vermindert de vetopname in je lichaam van alles wat je eet, waardoor het vet niet of veel minder de kans krijgt om op de vervelende plekken op te hopen en via de natuurlijke weg snel je lichaam weer verlaat.