Wat is zelfhypnose
Inleiding
Veel mensen hebben een verkeerd beeld van hypnose. Ze zien mensen voor zich die in trance zijn gebracht door een hypnotiseur. Deze mensen doen in deze trance allerlei vreemde dingen. Andere mensen denken bij hypnose aan beelden uit films, zoals opeens het verleden herbeleven. Wat veel mensen niet weten is dat hypnose ook een vorm van therapie kan zijn. Op die manier is hypnose nuttig voor iedereen. Wanneer mensen onder hypnose zijn duiken ze in hun onderbewustzijn. Ze zitten in zichzelf in plaats van in de buitenwereld. Maar eigenlijk zitten we allemaal wel eens in ons onderbewustzijn, vaak zonder dat we er zelf bij stil staan. Een voorbeeld hiervan kan zijn dat je een boek zit te lezen en hier zo in opgaat dat het lijkt alsof je in het boek zit. Wat er om je heen gebeurt, gaat totaal langs je heen. In principe is dit een heel fijn en ontspannen gevoel. Maar je kan dit gevoel ook zelf oproepen door middel van zelfhypnose. Wat wil je allemaal weten over zelfhypnose?
Wat is zelfhypnose?
Het is verkeerd gedacht dat je alleen onder hypnose kan komen met behulp van een hypnotiseur. Met de juiste oefeningen kan je jezelf leren om onder hypnose te komen. Dit heet zelfhypnose. Met zelfhypnose duik je in je innerlijke ik en lijkt het alsof de buitenwereld niet meer bestaat. In je onderbewustzijn speelt zich van alles, zoals je gedachten en je lichamelijke toestand. Vaak denk je hier geeneens over na. Door met zelfhypnose in je onderbewustzijn te duiken kan je hier controle over krijgen. Zo krijg je vat op je gedachten en kan je deze veranderen. Maar zelfhypnose kan ook worden gebruikt om lichamelijke pijn te verminderen. Simpel gezegd, wanneer je zelfhypnose goed beheerst, dan heb je de controle over je lichaam en geest.
Waar kan je zelfhypnose voor gebruiken?
Je kan zelfhypnose gebruiken voor pure ontspanning, maar je kan het ook gebruiken om problemen om te lossen. Je kan bijvoorbeeld in je onderbewustzijn duiken om negatieve gedachten weg te krijgen of om jezelf te leren dat je helemaal geen sigaretten nodig hebt. Je kan met zelfhypnose vele problemen oplossen, hiervoor kan je onder andere zelfhypnose gebruiken:
- Meer zelfvertrouwen krijgen
- Stress
- Slaapproblemen
- Stoppen met roken
- Afvallen
- Angsten
- Fobiën
- Seksuele problemen
- Pijn
- Allergieën
Hoe pas je zelfhypnose toe?
Hoe nuchter je ook denkt te zijn, zelfhypnose is voor iedereen. Met de juiste instelling, geduld en de juiste oefeningen kan iedereen zelfhypnose toepassen. Je kan een cursus zelfhypnose volgen om op de juiste manier onder hypnose te komen en aan je problemen te werken. Maar je kan ook zelf oefeningen doen. Dit zijn de vier stappen van zelfhypnose:
- De manier om onder hypnose te komen
- Wanneer je in deze trance bent, probeer je dichter bij je onderbewustzijn te komen
- Wanneer je in je onderbewustzijn bent, dan kan je bijvoorbeeld aan je problemen werken
- Je komt weer uit je hypnose
Zelfhypnose oefeningen
Wanneer je begint met zelfhypnose, dan zijn een paar punten belangrijk. Zorg bijvoorbeeld dat je op een ontspannen plek zit of ligt en dat niemand je kan storen. Daarna ga je bedenken wat het doel is van de zelfhypnose. Schrijf bijvoorbeeld op dat je meer zelfvertrouwen wilt en denk alleen aan positieve eigenschappen. Nu kan je proberen om onder hypnose te komen.
- Zorg dat je ontspannen zit of ligt
- Doe je ogen dicht
- Rol je ogen naar binnen zodat het lijkt alsof je in jezelf kijkt
- Concentreer je op je ademhaling
- Voel je lichaam zwaarder worden alsof je in je lichaam zakt
- Je komt nu op een punt dat je in je onderbewustzijn zit
- Denk positieve gedachten of zie je zelf in een situatie die je graag zou willen veranderen. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, dan kan je in je onderbewustzijn op een hoge toren staan om te ervaren dat het eigenlijk helemaal niet eng is.
- Om uit je hypnose te komen zeg je tegen je onderbewustzijn dat je uit je hypnose wilt, vaak reageert je lichaam dan uit zichzelf al.
Conclusie
Zelfhypnose is hartstikke goed voor lichaam en geest. In principe kan iedereen zelfhypnose toepassen. Je kan meerdere keren per dag onder hypnose gaan. Je kan zelfhypnose toepassen om jezelf beter te voelen, maar je kan het ook gebruiken om van slechte gewoontes af te komen. Met zelfhypnose krijg je controle over je onderbewustzijn. Je kan je lichaam en geest stimuleren om anders te denken of te voelen. Dit werkt natuurlijk niet met één zelfhypnose sessie, maar op de langere termijn zal je veranderingen merken. Zelfhypnose draait om positieve gedachten en gevoelens. Wanneer je echt diepere problemen hebt, dan kan je beter de hulp inschakelen van een echte hypnotherapeut.