Oefeningen en tips voor strakke benen

Oefeningen en tips voor mooie strakke benen

Onze benen spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Ze dragen ons overal waar we naartoe willen en ze zijn voortdurend in beweging. Elke vrouw droomt van een paar mooie, sexy benen die er geweldig uitzien in korte rokjes, jurkjes, broeken en bikini of badpak. Wanneer je je benen verwaarloost, zal je dit goed terug kunnen zien. In plaats van sexy stevige benen, zullen je benen spataderen, cellulitis en vetophopingen vertonen. Daarom zijn oefeningen voor de benen noodzakelijk om slanke, strakke en sexy benen te krijgen. Hiervoor kun je thuis eenvoudige, maar zeer effectieve, oefeningen uitvoeren.

Oefeningen voor strakke benen

Oefening 1

Dit is een zeer effectieve oefening waarmee je álle beenspieren traint. Sta met schouderbreedte afstand tussen je voeten en neemt een enorme stap voorwaarts met je rechterbeen, terwijl je je knieën buigt. Zorg ervoor dat je knieën niet verder reiken dan je tenen. Leg je handen op je heupen om je evenwicht te behouden. Zak zó ver naar beneden zodat je linkerknie bijna de grond raakt en blijf zo enkele seconden staan. Herhaal vervolgens de oefening precies andersom met je linkerbeen. Doe dit 30 keer achter elkaar en werk drie volle sets uit. Zorg ervoor dat je rug altijd recht blijft tijdens deze oefening zodat je maximale resultaten kunt bereiken. Heb je last van je knie? Maak dan een kleinere stap naar voren zodat je wat druk bij je knieën wegneemt.

Oefening 2

Deze oefening is met name effectief voor de kuitspieren. De kuitspieren reageren heel snel op deze oefening en je zult dan ook binnen een paar dagen resultaten zien! Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats je handen op je heupen, zodat je meer balans hebt. Ga vervolgens enkele seconden op je tenen staan en houd dit 10 seconden vol. Maak drie sets van 40. Zorg voor een rechte rug voor een maximaal resultaat.

Oefening 3

Deze oefening is met name effectief om de dijen te verstevigen. Het is een uitstekende oefening omdat je geen druk zult uitoefenen op de knieën. Sta met schouderbreedte afstand tussen je voeten en houd de rug van een stoel met beide handen vast voor ondersteuning. Neem een kleine stap terug met beide voeten en plaats de voeten horizontaal uit elkaar. Zorg voor een rechte rug en ga voorzichtig door je knieën. Ga net zo ver naar beneden totdat je pijn begint te voelen. Kom dan weer terug omhoog. Herhaal deze oefening 30 keer achter elkaar in 3 sets. Voer deze oefening zo langzaam mogelijk uit, omdat je je spieren dan meer aan het werk zet en sneller resultaten zult boeken.

Overige tips voor mooie benen

Als je dikke benen met vetophopingen hebt, houd dan een gezond dieet aan en blijf regelmatig sporten en gerichte oefeningen uitvoeren zodat je overtollig lichaamsvet effectief kunt verbranden.
Heb je dunne benen en wil je meer vormen creëren ? Train je benen dan ook zodat je stevigere spieren krijgt. Dit zal zorgen voor een verbetering van je uiterlijk en een sexy look.
Probeer lang staan te vermijden omdat je dan spataderen ontwikkelt. Probeer ook af en toe te zitten of om wat meer te bewegen.
Voelen je benen zwaar aan? Misschien heb je dan een probleem met de bloedsomloop! Leg je benen omhoog en je zult direct verlichting voelen.
Gebruik na het douchen altijd een verzorgende en hydraterende bodylotion om de huid van je benen zacht en gehydrateerd te houden.
Onthaar je benen wanneer deze zichtbaar zijn. Harige benen zijn echt not done. Je benen zullen er direct mooier uitzien wanneer ze glad en zijdezacht zijn!