Welke loopschoenen kopen

Run with fun

Running en jogging zijn populaire, gezonde tijdverdrijven. Hierbij moet je joggen zien als iets recreatiever dan running. De jogger legt dus in het algemeen minder kilometers af maar beleeft daarom niet minder plezier aan het lopen. Voor wat je loopschoenen betreft, maakt het niet uit of je jogt of runt. Bij de aankoop ervan, spelen andere factoren een belangrijke rol.

Voornaamste aspect waar je op moet letten!

• Ofwel: probeer een goede verkoper te vinden die je op een correcte manier de voor jou juist geschikte loopschoenen verkoopt. Dit is van zeer groot belang om blessures te voorkomen! Ben je ernstig bezig met je loophobby, koop dan geen schoenen online (zie verder) of bij manier van spreken ‘op de markt’.

• Goed advies bij de aankoop is wel degelijk van belang en dus geen verkooppraatje of reclameboodschap! In principe mag je ervan uitgaan dat verkopers een speciale opleiding krijgen met betrekking van de soorten loopschoenen die er elk nieuw seizoen weer in de winkels komen. Zijn om die reden aan te bevelen: runningcenters, Footlocker, Sport 2000, Actiesport en (bijna) alle sportzaken. Te vermijden: ketens, outlets, Makro en in elk geval: zaken waar schoenen ‘zonder advies’ worden verkocht omdat er eenvoudig weg geen verkoper aanwezig is!

Test jezelf!

Normale pronatie

Je kunt niet alleen voor jezelf de test doen, je kunt ook de verkoper testen! Hoe? Neem je normale, favoriete, gemakkelijke schoenen die je dagdagelijks draagt. Bekijk daarvan de buitenzool. Een normaal loop-/stappatroon vertaalt zich in de slijtage van je buitenzool.

► Op de eerste plaats zul je vaststellen dat je hiel afgesleten is: daar waar je je voet telkens op de grond plaatst. De normale slijtageplek bevindt zich iets rechts van het midden van de hak van je schoen!

► Vervolgens rol je je schoen af naar het middengedeelte: de normale slijtplek is daar in het midden van de buitenzool.

► En dan rol je je voet verder naar voor, richting tenen. Als alles goed gaat, is je teenpartij versleten ietsje rechts ten opzichte van je grote teen. Dit profiel noemt men in vaktermen ‘het normale afrolpatroon van de voet’.

Samengevat: van iets rechts van je hiel, over het midden tot iets rechts van je grote teen. Deze beweging, zowel bij het gaan als het lopen/joggen/runnen, wordt in runningvaktermen ‘pronatie ’ genoemd.

Conclusie: je kunt dus bij je eigen schoenen, en zeker je loopschoenen, zelf vaststellen of je loopprofiel normaal verloopt! 

• Overpronatie: de slijtage aan de teenpartij zit te veel naar links! Dus niet rechts van je grote teen maar op of links van je grote teen.

• Supinatie: de slijtage zit te veel naar rechts ten opzichte van je grote teen.

Combinaties zijn ook mogelijk maar minder voorkomend. Je landt bijvoorbeeld te veel naar rechts (supinatie) op je hak en rolt te veel naar ‘binnen’ (overpronatie).

► In het algemeen gaat de wetenschap ervan uit dat 60% van de joggers ‘normaal’ loopt, 30% overproneert (zakt teveel naar binnen) en 5% supineert. De rest zijn zeer speciale gevallen!

Soorten loopschoenen

Op basis van voorgaand verhaal zijn er dus 3 typen loopschoenen:

a) neutrale: voor lopers met een normale voetafrol/slijtage (=pronatie);

b) schoenen die overpronatie tegengaan. Deze schoenen hebben een verharding ingebouwd in de tussenzool die moet voorkomen dat je tijdens het landen te veel naar binnen zakt. Slecht voor enkels en knieën! Bij de echte merken loopschoenen (zie verder) zijn die speciale verhardingsgedeelten meestal in een andere kleur. Is dit niet het geval dan kan je deze delen van de tussenzool zelf checken door er op de duwen. Er moet wel degelijk een verschil in hardheid (ook densiteit genoemd) in de tussenzool en meestal ook in de buitenzool!

c) Schoenen die supinatie tegengaan: zij hebben dus logischerwijze een verharding aan de buitenkant van de tussen- en buitenzool; eveneens meestal in een andere kleur en eveneens zelf te checken.

Tot hier de 3 soorten loopschoenen. Bedenk hierbij dat tijdens de landing van elke voet het lichaamsgewicht 5 tot 6 keer neerploft via je schoen naar je gewrichten van de voet. Wees dus overtuigd van het belang van de juiste loopschoen!

Hoe lang gaan loopschoenen mee?

In principe, en natuurlijk afhankelijk van het meer of minder intensieve gebruik, gaan loopschoen één jaar mee. Dan is het dempingsvermogen van de zolen gewoonlijk ‘op’. Een en ander is ook afhankelijk van de ondergrond waarop je meestal loopt, de weersomstandigheden en of je je schoenen onderhoudt!

Op welke ondergrond loop je bij voorkeur?

Gezien je je lichaamsgewicht 5 à 6 keer moet opvangen bij elke tred loop je best niet op een harde ondergrond! Joggen op het fietspad of stoep zijn dus eigenlijk uit den boze, alhoewel je het dagelijks ziet! Lopen in het bos, op het strand of op een atletiekpiste is de ideale ondergrond! Spaart aanzienlijk de enkels en rug.

Beste merk?

Kijk je naar vergelijkende tests van loopschoenen dan springt er eigenlijk nooit één bepaald merk uit.

♦ Nike is natuurlijk het meest bekend, heeft een vrij smalle leest (breedte van de schoenen) en verleidt de meeste sportfanaten met zijn geweldige reclame!

♦ Adidas is al even bekend maar komt als 'technisch' sportmerk toch een ietsje ernstiger over.

♦ Verder zijn er nog merken die zich vooral op running toeleggen en door de jaren heen een imago van ‘loopmerk’ hebben opgebouwd. Ze zijn bij de ernstige loper bekend. Denk hierbij aan Asics, Brooks, Reebok (zit tegenwoordig bij Adidas), Saucony en New Balance. Het verschil zit vooral in de breedte van de leest: in het ene merk zit je al comfortabeler dan in het andere, rekening houdend met de prijs natuurlijk.

Hoe zit het met de buitenzool?

De buitenzool heeft 2 functies:

1) Zoals boven uitgelegd: hij helpt mee met de schokdemping en het corrigeren van je overpronatie of supinatie als je looppatroon afwijkt. Een goede buitenzool bestaat dus uit verschillende hardheden (lees kleuren).

2) De buitenzool zorgt voor grip. Hier moet je dus ook rekening mee houden als je schoenen koopt. Loop je veel in het bos dan heb je een betere grip nodig dan bijvoorbeeld op de piste. We hebben het hier zeker niet over spikes: die gebruiken uitsluitend sprinters en dan nog op de piste! Nee, je moet een groffer of fijner profiel hebben al naargelang je favoriete ondergrond, zoniet ga je slippen!

Is je buitenzool versleten dan zijn er merken die ‘losse’ buitenzolen verkopen zodat je je schoenen kunt laten ‘verzolen’. Indien goed uitgevoerd is daar niets op tegen. Het is een ideale oplossing voor lopers die geen afscheid willen nemen van hun comfortabele, lekker zittende, meestal duurdere loopschoenen. Deze los verkrijgbare zolen zijn wel vrij duur in aankoop en alleen de gespecialiseerde zaken zullen ze op voorraad houden of voor hun klant bestellen.

Moet je loopschoenen onderhouden?

Ja! Hou de buitenkant zo proper mogelijk. Dat kan met gewoon afwasmiddel. Wat je vooral niet mag doen is je pas gepoetste loopschoenen te dicht bij een warmtebron (verwarming) plaatsen om ze ‘zo snel mogelijk droog te krijgen’. Dat is niet goed voor je schoenen. Laat ze geleidelijk drogen. Hebben je schoenen losse, aparte inlegzolen: maar ook die regelmatig zuiver en laat ze drogen! Die worden meestal vergeten!

Loopschoenen online kopen?

Als je je looppatroon hebt laten vaststellen door een deskundige verkoper, ken je je loopprofiel. Het heeft allemaal met de stand van je enkelgewricht te maken. In principe verandert je enkelgewricht niet tijdens je lopend levend, behalve bij blessures. Ook je gewicht, en zeker als je dikker geworden bent, speelt dit een belangrijke rol bij de keuze van loopschoenen.

Kortom: eens je je eigen ‘loopprofiel’ kent, kun je al eens de gok nemen om loopschoenen daar te kopen waar geen verkoper aanwezig is: Makro, outlets, markten en ja, ook on line.

Zijn aanbiedingen aan te bevelen?

Aanbiedingen zijn verleidelijk. Uit het voorgaande blijkt: als je weet welke schoen je moet hebben, kun je gebruik maken van aanbiedingen! Meer nog: hoe duurder de loopschoen, hoe beter de kwaliteit. Hoezo? Betere buitenzolen, betere tussenzolen, betere inlegzolen, beter luchtdoorlaatbaar, waarschijnlijk waterafstotend en in elk geval een beter zitcomfort! Je zult meteen het verschil merken als je een schoen van € 65 aantrekt of eentje van € 125!

Prijs

Prijs is altijd ‘hetgeen de gek ervoor wil geven’! Maar je gezondheid is ook van belang! En voor je gezondheid mag je best wat besteden! De gemiddelde en meest verkochte loopschoenen zitten rond € 85, al jaren. Rond deze prijsklasse zie je ook het meeste modellen op voorraad in de winkels!

De duurste loopschoen zit tegenwoordig rond de € 300!

Conclusie

Laat je, zeker bij je eerste aankoop, goed adviseren en stap een gespecialiseerde loopzaak binnen. Laat daar dan je loopprofiel vaststellen, desnoods via een test op de loopband. En kijk vooral niet op een paar euro: daar krijg je geen spijt van!

Update: the 'Heelless' loopschoen

In september verschenen de eerste berichten dat er een nieuwe loopschoen is ontwikkeld, de 'Heelless' genoemd. Speciaal aan deze loopschoen is het ontbreken van een hak-/hielgedeelte. Het gevolg laat zich raden: de loper loopt nu veel meer op de middenvoet en voorvoet. Een stijve plaat in de middenvoet moet daarbij de schokken opvangen. Hierdoor zou het hiel- en kuitbeen worden ontzien. Volgens de ontwerpers kan de runner daardoor langer en sneller lopen. Uiteraard zijn er onder de sportschoendeskundigen de meningen verdeeld over deze nieuwe loopschoen! Prijs nog niet bekend (is ook nog niet te koop in de winkels).

Links

Belgie: